Hubneme po šedesátce

Dobrý den, letos na jaře jsem usilovnou prací na sobě dala dolů 11kg, ale bohužel jsem přes léto svoje úsilí opustila, takže mám všechno zase nahoře. V současné době se snažím znovu o totéž. Jídelníčky, procházky jsou velmi příjemné, cvičení, domácí úklid mi sebere téměř všechen volný čas a sílu. Jsem osoba zdravotně znevýhodněná, takže mám jen omezený pohyb a sil se mi někdy nedostává, mám únavový syndrom. Přeji všem hodně pěkných zážitků při procházkách, hodně štěstí a zdravíčka. Přeji též hodně úspěchů v novém roce.

Přidej pohyb a půjde to. Stačí ob den alespoň hodinu chůze. Chápu, že v nevlídném počasí to není příjemné, tak si zacvič doma. Ranní zdravotní čtvrthodinku na rozhýbání a přihlas se do kurzu cvičení. Může být i on-line. Zkus dosáhnout v grafu výdeje alespoň 15000 kJ za týden. Blíží se Vánoce, velký úklid pomůže.

I když mám všechny semaforky zelené, už měsíc stojím na váze. Co asi dělám špatně ?

Chany15 vítej a nestyď se ptát, Sebekoučink je obrovský pomocník, to sama poznáš. Místo pečiva bych vyzkoušela křehké chlebíčky.

Chany 15 souhlasím s Masa55, sebekoučink ti určitě pomůže, naučíš se sestavit si vyvážený jídelníček a zařadit do dennch aktivit aspoň nějaký pohyb a může to být třeba zrovna jen chůze :-). Samozřejmně, pokud nejsi zvaklá moc toho během dne nachodt, tak se nesnaž hned zdolat 10 tisíc kroků denně, ale začni pomalu a postupně přidávej. Taky ti mohou pomoci články co zde můžeš najít ve výzvě z loňského roku, takže stačí se jen proklikat a přečíst informace :-).
Tak ať se ti daří!

Chany15, není nic lepšího než sebekoučink. Jdi do toho a získáš přehled nejen o tom kolik toho sníš a jak vůbec jíš. Třeba jíš právě strašně málo a tělo si vše ukládá. Ja byla poctivě na sebekoučinku 2 roky a ještě i tedky někdy do něho na 3 měsíce skočím, abych si připomněla velikost porcí a skladbu jídel, jestli dodržuji vlákninu a bílkoviny, protože s tím pořád bojuji. Ale tělo se mi odměnilo, nejen , že jsem skoro na mé váze, ale co je hlavní...... rozbory krve prokázaly , že jsem naprosto ve všem v normě ( hlavně tuky ). Taky se cítím dobře a i když tedky momentálně moc nechodím ( chůze je můj celoživotní sport a ráda dávám 10 000 až 12000 kroků denně), hned jak to okolnosti dovolí, se ráda a natěšeně vrátím na moje denní vyšlapy. Zde ti dávám inspiraci, že nemusíš vydatně sportovat, úplně stačí denně chodit !!!!!!! Moc ti držím palce a chce to jen trochu vůle a nevzdávat se !!!!!!

Chany15: Vítám Tě mezi námi a moc Ti držím palce. Vstoupila jsi ale zrovna do diskuse, která je už od března neaktivní. Zkus se dostat na jiné diskusní vlákno, napsat svůj blog nebo požádat někoho o přátelství, aby ses dostala na místa, kde se momentálně diskutuje živěji.

Chany15
Dobrý večer všem, blíží se mi 65 a říkám si, holka něco se sebou dělej.Mám 169cm a 82cm,bohužel hluboký hrudník, a pěkně rozřezané břicho od žeber až dolů. No mám za sebou pár kaskaderských lékařských zákroků. A dost vážných. Ráda bych se dostala na 68kg.Ale vděčná budu i za 70kg.Beru bohužel hormony, antidepresiva. Nemohu jíst žádné tmavé pečivo, a mám alergii na veškeré ořechy a semínka. No ale líbí se mi, že bojujete. A tak si říkám jdu do toho. Nejsem velký sportovec ani nemohu být. Mimo to jsem z umění a dost času trávím v atelieru. Uvítám jakoukoliv radu. Sladké vůbec nemusím, knedl. apod také ne. Ale čím nahradit pečivo no zkoušela jsem suchary. Nevím. Jím nejméně z rodiny paradox. Tak jdu také na to, ale s rozumem.

Jde to pomalu, ale jakžtakž ano. Trošku mi do toho teď vstoupil vir a zavřený bazén a tělocvična a taky hledání novinek na webu, ale mám víc času!!!A záhonky už chtějí péči, tak nemyslím pořád jen na ňamky...držme si palce, ať to přežijeme ve zdraví a bez nového tuku na bůčcích.

Už jsem zhubla 5 kg. Po půl kg to jde dolů. Vypadá to, že zakopaný pes byl ve vedlejším účinku léku na cholesterol, který blokoval hubnutí. Upozornila mě na to náhodou jedna paní, která měla stejný problém. Tak jsem ho vysadila a jde to. Navíc se vyřešily i další problémy, se kterými jsem běhala po doktorech. Alergické reakce (opuchlé oči , červené fleky po obličeji, otoky kotníků, bolesti svalů. Všechno to byly vedlejší účinky statinů - léků na cholesterol.

Byli jsme na zájezdu a delegátka nás při nakupování vstupenek rozdělila na studenty, dospělé a více dospělé - myšleno nad 65-. Takže nám více dospělým to jde hůře,přeci jen nějaká omezení kvůli věku a nemocem máme, ale určitě se to podaří. Pomalu, ale jistě. Držím ti i sobě palce.

No vida, kapka ke kapce .... to je ono. Heslo, které jsem se naučila na STOBu a které mi je čím dál tím bližší a srozumitelnější: "Malými kroky k velkým cílům". :-). Moc gratuluju.

Díky nevzdavatse. Za měsíc jsem zhubla 2,5 kg. To je první váhový úbytek za poslední 2 roky snažení. Uvidím, jak to půjde dál. Možná jsem našla příčinu, ale nechci to zakřiknout.

jalicho: Je fajn, že to nevzdáváš a pořád to zkoušíš. Věřím, že se Ti povede najít tu správnou cestu k cíli. Držím palce.

čas mezi 60 až 65 byl bezva. Dost energie i času, zhubla jsem konečně 20 kg. Pak se to však nějak zaseklo, začala jsem přibírat a osvědčený sebekoučink najednou nepomohl. Zkusila jsem i Svět zdraví, vyhodila spoustu peněz a nezhubla ani kilo. Naučila jsem se jíst zdravou stravu běžně a ať jsem jedla 5 tis nebo 7 tis.kj,, nezhubla jsem, Ztloustla jsem o loňských Vánocích. .Mám potíže s kolenem, nemohu moc jezdit na kole ani chodit, takže pohyb, který mám ráda, mám omezený. Jsem z toho nešťastná a tak opět zkouším zhubnout s pomocí sebekoučinku. Nevím, co se děje, ale nechci připustit, že to je věkem.

Včera jsem se po sto letech dostala do bazénu. Chtělo to trochu přemlouvání a plavala jsem pomalu ( i malé děti mne "předbíhaly" :-)). I tím šnečím tempem jsem ale nakonec uplavala 40 bazénů, tedy kilometr. .... no, při večerní návštěvě jsem "uzobávala" víc, než bych si přála, ale nejde všechno najednou, třeba to příště ukočíruji lépe.

držím pěsti, aby ti to vyšlo

Dnes jsem "našla sílu něco začít". Budu si věřit :), snad se zadaří.

Už jsem za půlkou k 70. , snažím se hýbat jak zdraví dovolí, někdy to jde a jindy zase ne.

Ahoj, také zdravím všechny 60desátnice! Je to opravdu príma věk a když je člověk ještě v kondici tak si může užívat !

Tahle kategorie je prima. Většina z nás už je v důchodu a máme na sebe víc času. Cvičení se seniorkami se dá lehce zvládnout a jídelníček si můžeme sestavit podle Sebekoučinku. Vejde se do něj i přiměřené mlsání. Všem "odrostenkám" přeji hezké prožití Vánoc a pohodové hřešení.

Je mi smutno, že jsem se ocitla v této kategorii, začala jsem chodit cvičit s "děvčaty" stejné věkové kategorie, tak snad se povede něco shodit.

S počítačem bojuji dodnes, ale základy zvládám, pomáhá mi i v trénování paměti, co kde zmáčknout ,aby se stalo něco jiného. Odjakživa jsem se nejlíp učila opsáním potřebného textu (líp se mi v paměti uložil), jenže na pc se musím soustředit co dělám a tak informace vstřebávám déle a některé operace si musím několikrát zopakovat než se mi v hlavě usadí.

Děkuji za blízké mému cítění myšlenky.moc dobře si pamatuji,jak jsem odmítala vše,co se počítače týkalo a jak jsem se s toto technikou dlouhou dobu prala.Teď jsem na jednu stranu díky získaným informacím vděčná,na druhou stranu je počítač velkým požíračem času.

Hubnutí po padesátce bych také brala

Ahoj odrostenky, doufám, že jste využily v létě testování nového sebekoučinku zdarma a zjistily si příjem cukrů a vlákniny. Já jsem pilně zapisovala a testovala a vyplatilo se. (Co jiného jsem mohla dělat, když jsem se zlomenou rukou uvázla na téměř celé léto v Praze.) Jak jsem na jaře slíbila, zvládla jsem doporučené BMI 27 (26,98) pro seniory. Teď omezuji sladkosti, abych si mohla dopřát čerstvou šťávu z jablek, která mi dozrávají na zahrádce a denně si ji odšťavňuji. Abych se vešla do cukrů, omezuji pití šťávy na 300 ml, i když bych samozřejmě vypila víc, jak je výborná. Zředěná mi nechutná, tak k ní radši vypiju sklenici vody zvlášť.

Trochu mi chybí kategorie Hubnutí po padesátce, i když bych vlastně patřila do ...po čtyřicítce, ale tam zase málokdo řeší přechod. A tak prohlížím obě kategorie (40 i 60), a zde jsem narazila na výzvy pro "odrostenky" k pohybu. Kdo jste z Prahy, nechcete s námi zkusit nordic walking? Lekce i vycházky jsou v nabídce přímo STOB-cvičení. Určitě lepší a vhodnější než třeba aerobic - hihi - a navíc v přírodě. Chodí dámy od 40 do 70+, a zvládají skvěle.

Daši, to je sice pravda,ale nesmíš jich sníst půl kila(klasické,neloupané) na posezení jako zvládnu s přehledem já.
Tady nejde o hrstičku,tady jde přinejmenším o život hihi.To se mi s psychokoučinkem nepodařilo zvládnout.Prostě buráky a jablka-přes to nejede vlak. :-))))))))))))))) Tak je nekupuju a mám sice chutě,ale co není doma, to nesním,že

a co je špatně na burákách? já si je občas dávám, mají podobné hodnoty jako kešu. akorát se jich nesmí sníst moc, no :-)

Nadi,mám obavu z těch buráků.Vánoce bez nich neumím a s nimi to taky nejde,hihi .To spíš ukočíruju hořkou čokoládu.Sladké nemusím,buchty,cukroví a koláče mě nechávají v klidu,ale jak dojde na jablka a buráky a ještě sušené švestky,tak se neznám.To jsou pro mne tak obrovská lákadla a "huba šejdrem" jak říkával můj manžel.

Evi, myslím, že zapisování už můžeš brát jen jako zábavu nebo kdyby ses moc rozjela na Vánoce. To se stává mně, hlavně sladká lákadla.

Dnes jsem ukončila koučink.Váha je OK na nastaveném cíli a tak teď nebudu měsíc zapisovat a pak uvidím,jak to bude vypadat.

Quick - děkuji za povzbuzení, snad to půjde o trochu líp, než v minulosti

korit - jsem o dost mladší, patřím do "hubneme po padesátce", s cukrovkou a kily navíc jsem na tom stejně. Zhubla jsem a pak ztloustla, ještě bez Stobu. Ta váha šla nahoru dost rychle, obvoďačka mi změřila tlak a poslala mě na krev - údajně v normě, internistka prohlásila "to je rodové" a finito. Nikoho nezajímalo, že v rodině tři generace přede mnou DMII, že skoro nejím, mám návaly hladu a tloustnu snad i ze vzduchu. A pak v padesáti preventivní prohlídka a překvápko - zvýšená glykemie, diagnostikována DM II . Ale i s ní jsem zhubla 22 kg, pak sice něco nabrala zpátky, ale pořád je to nějakých 15 -17 kg dole. Jde to, těžko, ale jde.

Ačkoliv jsem ve Stobu registrovaná od ledna 2011(a to mi bylo 62 a byla jsem 4 roky v důchodu) a prodělala jsem dva cykly hubnutí, oba s fiaskem, tedy něco jsem zhubla, ale do dalšího cyklu přibrala 2x tolik, nějak jsem se neodhodlala přidat do diskuzí (jiné starosti - nemoci moje a manželovy, nezdárný syn - moje deprese a cukrovka, nebo naopak-ty nemoci), posléze v roce 2014 manželovo úmrtí atd., takže jsem se trochu psychicky zmátořila až letos v létě a konečně jsem po začátku dalšího cyklu hubnutí začala být zvědavá co ostatní hubnoucí? A dnes jsem si poprvé všimla diskuze hubnutí po šedesátce! Zapůsobilo to na mě jako živá voda, ale byla jsem tak zvědavá, že jsem si narolovala začátek diskuze z roku 2010 a do teď jsem ho četla. Najde se ve skupině někdo s cukrovkou II.typu? Jak mu jde hubnutí? Mě bohužel zjistili slabou cukrovku až teprve poté, co jsem po několika letech nezvladatelné chuti na sladké a vlčího hladu ztloustla o 20 kg. A hubnutí s chronickou depresí, cukrovkou a váhou 97-99 kg při výšce 157 cm je něco, co jde.. nebo spíš nejde.

Tak i při větším jídle váha nestoupla,asi proto,že jsem ho dost díky antibiotikům vrátila.Dále držím na 72 kg,což je velká spokojenost,lehká nadváha.Ve finále to zápal plic nebyl,nějaká(nevědí na co)alergie.No mám to zdárně za sebou,i když tedy vlasně nevím co.Založila jsem udržovací cyklus a postupně přestanu zapisovat,jen 1-2x týdně orientačně,aby mne to najednou nezaskočilo,hihi.

Zdravím všechny.Já teď asi lehce přiberu,čert ví kde jsem drapla suchý zápal plic ( nemůžu mít nic jednoduše ) a byla týden na kapačkách.Vyfasovala jsem na 3 týdny antibiotika a musím hodně jíst aby mi nebylo špatně.Zatím se nevážím.Tak v polovině července uvidím,co to udělalo ,ale asi se budu muset s stobkole vrátit o stupínek níže.

Nada: Věřím, že když ostatní odrostenky i dorostenky vidí, jak Ty odbornice se statečně pereš s kily, tak se nedají zahanbit. Jsem vděčná za každou radu, kterou tu od Tebe vidím. Tak držím palce, kilo a půl to je skoro hned. A tuhle jsem si dala palačinky se špenátem a oblizovala jsem se ještě druhý den.

Ahoj odrostenky. Snažím se, snažím. Už mám BMI 27,5 a teď to jde jednou dolů, jednou nahoru. Stačí, když si pochutnám k večeři na palačinkách a už mám ráno půl kila nahoře. Víkend na chatě mi pomůže k úbytku 1 kg, protože tam celou dobu provozuji aktivní odpočinek na zahradě, ale za týden doma je po úbytku a zbydou z něj jen deka. Ale nevzdávám se, do BMI 27 mi chybí 1,5 kg, tak abych to do léta nedala!

Hezkou neděli, no já musím přidat pohyb , moc se nehýbám . Tak všechny zdravím a gramy a kila ať mizí všem . No raději ta kg , než gr, že , hihi . Ale mě stačí menší cíle, tudíž gramy jsou také dobré . Naďo, tak to jsi malinko na tom líp , než já .

Zdravím všechny a hlásím,nový koučink založen,váha nyní 72,2kg.Zapisovat zatím nebudu,jen občas kontrolovat,jestli to dělám dobře.Cvičení-joga a venčení psisek,mám ještě pořád nejistotu po lécích.Hladinka ještě neklesla.Ale už si nepřipadám jako nalitá a chodím rovně.Kdo to zná 3x denně 5 mg diazepamu člověka pěkně odrovná.

daisy59: Nad tou 27 taky přemýšlím, ale asi ji usmlouvám na 27,5. Zatím jsem na tom asi jako ty včetně příjmu. 178/89,5. Ale budu muset přidat víc pohybu.
Odrostenky, kdo se přidá?

Pěkný den přeji, také jsem se " vrátila " do Stobu , Naďo , aha jako , že máme mít nadváhu do 27 BMI ? Tak to bych neměla nic řešit , ale proč se necítím dobře . Váha 81 kg a výška 168 cm , nastavila jsem si jídelníček na 7500 kj . A spíše jen chodím kontrolovat , zda jsem tak v průměru . :D

mardub4: Pro seniory je vhodná nadváha kolem BMI 27. Tak aby ses nám neztratila.

Je mi 68 a i v tomto případě se ještě dá zhubnout pomocí STOBu s báječnými semaforky. Navíc beru warfarin několik let a striktně jsem dodržovala tzv. "zeleninovou dietu" , což v tomto případě znamená, že zeleninu jíst nesmíte skoro žádnou. Výsledek? Spousta kil za pár roků navíc. Zjistila jsem, že bych asi odešla z tohoto světa z úplně jiných příčin, než kvůli kterým beru warfarin a dala se do hledání na internetu. Tak jsem objevila tuto komunitu a dala se do práce. Navíc jsem opětovně začala jíst zeleninu (až na malá omezení, např. kysané zelí se musí jíst velmi opatrně) a vida - shodila jsem čtvrt metráku. Šlo to. Přitom jsem si nepřipadala nijak omezená v jídle, ani hladová. Naopak jsem různé kvalitní potraviny začala objevovat. Pravdou je, že jsem na dva roky polevila ve správném stravování, a dost jsem hřešila, ale na původí hrozivé číslo varující na váze jsem se nedostala. Protože je ale přece jenom něco navíc, než by mělo být. jsem opět zde a opět se snažím pracovat se semaforky atd. přesto můžu poradit: nepřerušujte na dlouho správné stravování podle STOBu, návrat je trošku složitější, zvláště pro lenochy jako jsem já. Přeji všem hodně úspěchů. Ani warfariňáci se nemusí nijak bát začít si něco se STOBem. Stačí si důsledněji kontrolovat INR. Zdravím. M.

bajiva: Evě bohužel není co závidět.... Tobě jinak přeji, ať se želvička posune dolů podle Tvého přání.

Ahojky, Evi.. jak já ti závidím, představ si pravý opak, při sebemenších nervíkách (to ani nemluvím o stresových situacích) neovladatelné nutkání cokoliv sníst a nejlépe v jakémkoliv množství. To se pak váha udržet nedá. A v zimě já podléhám depresím ze tmy,.. tak co mám víc psát. Ale jaro je skoro za dveřmi a za týden mám skoro půl kila dole, semaforky zkrátka fungují.

Evi, tvůj náskok ti nikdo nezávidíme. Teď si vybírej dobrůtky, které máš ráda, a od dubna začni udržovat. Jarní sluníčko tě posílí.

Zdravím děvčata,ještě nezačnu,až v dubnu.Po stresu ,lépe se stresem jsem sudala 4 kg a mám teď 71,ale to je tím,že při stresu nemůžu jíst.Je to fuška do sebe něco dostat.Až doberu léky na nervy,což bude koncem března,tak se v dubnu přidám i se cvičením.Všem držím palce ke zdáření cílů a v dubnu ahojky

I já zdravím odrostenky. Po zimním období se nás tu sejde víc. Pochlubte se, kdo jste už začal odbourávat zimní kila (kromě vzorňaček, které je nenabraly) a jak to jde. Blíží se jaro, bude víc nachozených kilometrů a hubnutí půjde samo. Já už se snažím, jen návrat zimy mě trochu zaskočil.